Ja go dokładnie pamiętam,taki inteligentny zna chyba z pięć języków? Zastanawia mnie to co oni sobie myślą będąc na wiecznym cyklu? teraz to nawet żeby tą masę podtrzymać to im na to zdrowie nie pozwala,ale jaki morał z tego? Że nie warto rzucać wszystkiego na jedną kartę! To samo jest z Arnoldem, on może chciał by sobie poćwiczyć ale jego serce [...]
[...] - zaproponowałem rywalizację. Nie da się ukryć, że Mariusz skakał w dobrym tempie co najmniej o minutę dłużej, niż ja. Jak oceniam szanse? Najsilniejszy Człowiek Świata ma masę, siłę, dynamikę, ale może też zaskoczyć nas boksersko. Jego słaba strona to fakt, że nie stoczył żadnej oficjalnej walki, nie był „w zagrożeniu”. [...]
[...] jakby prostytutka zapierała się o to, że jest dziewicą - raczej nikt tego na pważnie nie bierze. Niestety teraz tacy jak Lee nie mieli by szans - ludzie wolą teraz większych zawodników. To smutne, bo tacy jak Ruhl, Schlierkamp czy Bautista to zaprzeczenie estetycznej sylwetki, ale mają masę więc wygrają tu i tam. Szkoda, że tak się to potoczyło.
Pływanie jest dobre nie dość że sie relaksujesz w pewień sposób to jakmówisz dodatkowa aktywnośc fizyczna a mi to jeszcze na wadliwy kręgosłup pomaga :) No po vlcd napewno by była spowrotem taka forma jak w Sopocie albo bardzo zbliżona . Ile czasu masz zamiar ciągnąć mase ? I co byśpowiedział o cyklach masy i rzeźby 2-3 miesiące tego a potem [...]
oczywiscie tylko naturalne pozywienie bogate jest w prekursory enzymow trawiennych, pelne wiazania peptydowe oraz doskonaly bilans aminokwasowy praca ukladu trawiennego scisle zalezna jest z poziomem enzymow trawiennych a te wlasnie dostarczamy jedynie w naturalnym pozywieniu, tak samo witaminy i inne determinanty prawidlowej pracy organizmu mmm? [...]
masarniak no ładnie ,szkoda że ja jakoś nie mogę sie przekonać do insy/// może dlatego że mój kumpel miał straszne problemy z trzustką po kuracji i się boje co do naturalnego żarcia to muszę powiedzieć że ja już ****a nie mogę patrzeć na ryz i ******lone filety ....ja wpieprzam bardzo dużo odżywek typu bulk lub samych białkowych bo z samego [...]
Powiem Ci że tak bedzie chyba najlepiej dla Ciebie.. bo co Ci po masie, skoro brzuch bedzie wyprzedzał klatkę. Estetyczniej w tym przypadku bedzie zgubic balast w postaci tkanki tłuszczowej, i stopniowo nabierać mięśnia. Sam napisaleś że Twoim celem jest redukcja więc nie ma sie nad czym zastanawiać, tylko brać się do roboty... Odnośnie kolana to [...]
[...] Jak za dużo to tnij. Założenie jest takie, że Ty musisz poznać swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie, przy którym ani nie tyjesz, ani nie chudniesz. Jak chcesz nabrać masę to powinieneś jeść o 300-500 kcal na dzień więcej, niż wynosi to zapotrzebowanie. Jeśli nie znasz swojego dziennego zapotrzebowania, to tak, jakbyś wyruszył w drogę do [...]
Teraz mase robie i 115 nie wezme ale w rekordzie podnioslem mam filmik ze 110kg lipa warunki wtedy mialem teraz jest lepiej i jak cos podskoczy to nagram filmik. A tutaj ten ze 110kg lipa ale widac costam: http://pl.youtube.com/watch?v=aBdweyoEbHM Myslalem ze jak bede mase robil to mi nie spadnie wynik ale jak sie okazalo 115 mnie przygniotlo po 3 [...]
...dokładnie jak się wypowiedział joz1234 " nie każdy jest ektomorfikiem" ja stosunkowo szybko łapie masę i brzuch rośnie. Odnośnie diety jestem już na 3 tygodniu i 3kg w dół bez żadnych spalaczy, niedługo sobie jakieś zapodam aby trochę sobie pomóc :). Dieta zjadliwa myślę ze mogę tak dłuższy czas spokojnie jeść, nie chodzę głodny i nawet mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PW ode mnie poszło :-) Ja również sprawdzę DAA. Co do tribuactiv B6 i Sterolid Complex to osobiście czułem ich działanie. Piotrz skleiłeś zestaw na suchą masę wakacyjną %-)
[...] rozmowy z młodszą, że warto by było rozejrzeć się za jakimś karnetem na basen/ rolkami, co by spędzać czas nieco inaczej niż ślęczeć na 4 literach przed kompem i zbierać masę (niekoniecznie mięśniową) Trening: Dzień 8- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane: Klatka piersiowa, brzuch Dziś rozpoczynam drugi tydzień z nowym planem! Wyciskanie [...]
[...] 3 treningów stoję na 11/10 powtórzeniach piętnastkami %-) Oj tak, letnie owsianki to coś, co mógłbym jeść i jeść i jeść ;-) trochę porzeczek jeszcze mam, a mama dokupiła dzisiaj czereśnie. Dodatkowo stoją w kuchni jakieś brzoskwinie czy nektarynki, jakieś banany- i co tu teraz zjeść? %-) Najchętniej wszystko naraz ale nie o tą masę tu chodzi %-)
[...] plan jest zbyt ambitny to się okaże. Nie założyłem przecież kosmicznej daty, do której muszę się wyrobić. Podciągnięcia są miarą postępu i jeśli będę dokładał choć po jednym na 2 tygodnie to zawsze będzie postęp. A co do podciągnięć crossfitowców, to ja Ci też mogę dać masę przykładów z siłowni, gdzie 90% ludzi nie potrafi przysiadu zrobić :-)
[...] planu: może być? Liczbę powtórzeń staram się wyczuć w ciągu najbliższych treningów FBW opierając się na dziennikach innych + własnych odczuciach z poprzednich planów. Jestem ciekaw, jak mój organizm zareaguje na określone liczby kalorii, czy na 3k będę mógł powoli robić masę, spadnie czy może mnie zaleje. Wracam oglądać otwarcie igrzysk, ciao!
jeśli białko liczy się na suchą masę ciała to powinno być 59 x 2g = 118g dziennie kcal, to powinno być, 77 x 24 x 1,2 = 2217 białko dostarczy mi 118x4=464k cal 20g węglowodanów tj 80kcal 2217-464-80 = 1673kcal co da mi 185g tłuszczu dziennie. Tak jest poprawnie ?
Mam pytanie Jestem na cyklu kreatynowym ( 3tydzień, docelowo 7tyg) i jest takie pytanie co bys zrobił za nastepny cykl jesli chciałbym "utrzymac" siłe i mase. Pozdrawiam !
Big zdaje sie ze ma byc po 300g ale o cenie to pogadam z przedstawicielem, wtedy powiem co i jak. Mlody nie wiem czy sie zrozumielismy? Czemu na nastepnym cyklu chcesz tylko podtrzymac sile i mase a nie rozwijac sie bardziej? Pewnie wkradl sie tu blad, sformuluj inaczej pytanie. Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2008-10-28 21:10:48
Ostatnio zrobiłem masę rodem z USA, co było widać moje zdanie: - świetnie się czułem - bardzo wzrosła mi siła - pod czas redukcji widzę ze bardzo nabrałem na masie mięśniowej generalnie jest to dosyć, fajne. Jednak uważam ze należy robić to zgłową, i moja wersja nie była idealna, ponieważ są sporte minusy. - duża ilość aerobów - wcześniejsza [...]
[...] z dziś. Aktualnie jestem mocno nawodniony i nienaładowany. Od jutro zaczynam ładowanie oraz obcinam wodę. Z formy jestem zadowolony :) porównując do 2010 mam znacznie sporą masę mięśniową, a docięcie to okaże się na zawodach. Choć mi osobiście się wydaje ze będzie bardzo podobnie. Waga to 98kg. Start w sobotę, na MR Universe. Po zawodach wstawię [...]
Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness
